时钟拨回到1989年世界杯预选赛亚洲区六强赛，第二轮面对阿联酋，在87分钟时中国队还1-0领先，然后三分钟内被对手连进两球翻盘。
还是1989年，最后一场比赛，比赛第86分钟中国队1-0卡塔尔，另一场比赛韩国1-1阿联酋，只要保持这个比分结束，中国队就将首次打进世界杯，然而最后时刻，我们又是1-2被翻盘。英国《世界足球》评论，中国队是“只差6分钟的晋级失利”。
当然这种类似“黑色三分钟”并不只是出现在中国队的比赛中，1999年欧冠决赛，眼看90分钟已到，拜仁几乎已经摸到奖杯，补时三分钟，两个角球，刹那的疏忽，曼联奇迹般反超，神奇地逆转！谢林汉姆、索尔斯克亚，头顶脚踢，各入一球。曼联反败为胜，以2:1战胜了实力强大的拜仁慕尼黑队。
足球比赛可能90分钟甚至加时120分钟都不会有进球出现，泛善可陈。也有可能在几分钟内就被扭转战局，兵败如山倒。今天凌晨的欧冠1/4决赛中，曼城上半场1-0领先，结果下半场被逆转，未能实现翻盘；另一场比赛罗马3-0巴萨，实现大翻盘，从此翻盘段子届米兰不再孤单。
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是实力不济吗？非也，主要问题在心理。曼城首回合丧失自信，整场比赛零射正，在联赛又输给曼联后，面对首回合的大比分失利，未能及时恢复自信，从而失败。罗马，之前多次欧冠淘汰赛被大比分淘汰，首回合1-4巴萨，然而次回合他们却在主场抗住了压力，通过努力的跑动拼搏实现翻盘。
很多大比分的比赛，其实很多并不是对阵双方真实实力的体现，往往都是一方没能抗住压力，丧失信心导致输球；很多经典的逆转比赛，落后方都是在巨大压力下，破釜沉舟实现逆转，然而领先方却在对手的无畏气势下崩溃。
在90分钟比赛中，很多时候由于来回短距离的冲刺，无氧运动下，球员很难保持头脑清醒，有时候往往一时的松懈就会导致局面的失控，在90分钟内时刻保持沉稳冷静很难，尤其是在重要比赛中，压力相当之大，很多时候不是球员的技术能力，而是球员的抗压能力决定着比赛的走向。
那么如何才能让提升自己的抗压能力呢？
你可能面对的是持续比赛身体疲劳带来的压力，可能是对手犀利进攻的压力，密集防守的压力，身体的压力，速度的压力。比如很多球员在对抗情况下停球带球等往往不是很顺畅，在面对对手稳固防守时可能会急躁，在落后时或被对手扳平时会心慌等等，这些在面对压力下的情况都可以通过训练来逐渐改善提升。
但是真实比赛往往比训练要困难的多，因此在训练中就应当真刀真枪的投入，而不是走过场，只要提升了训练质量，相信在真正比赛中，在面对这些压力时，你会有好的表现。
希望你逐渐磨练成一根坚韧的“弹簧”，而不是训练王。
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