一个比较扎心的事实就是，健身之后很多人因为种种原因停练了，然后他们的身材就会逐渐的复胖。
比如前面我提到的几位健身几年最后放弃健身的朋友，他们无一例外都变胖了。还有很多运动员的先例也都告诉我们，停止训练之后似乎会变胖。#百里挑一#
不信你看看姚明，奥尼尔，还有施瓦辛格等肌肉硬汉，难道这是因为停止健身之后，之前练成的肌肉都会慢慢退化变成脂肪吗？
并不是这样，因为肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，肌肉不会变成脂肪，脂肪也不会转化为肌肉。
即使天崩地裂，肌肉也不会成为脂肪，这点大家大可放心。
但是肌肉不会变成脂肪，并不代表它不会减少，因为它会萎缩，会流失，直到慢慢被脂肪覆盖住，很多人就会看到以往强健又结实的肱二头肌，怎么现在捏起来软绵绵的？
一拍大腿不好，肱二头肌变成脂肪了。
相信对于这一点，很多小伙伴之前一直蒙在鼓里，那么相信通过本期的内容，你就能够深刻了解到：即使你以前健身，那么在你停训之后肌肉还是肌肉，并不会转化为脂肪。
之所以脂肪会增多，大概率都是由于你不正确的饮食习惯造成的。
我们需要了解这个结论：那就是当我们的摄入的热量大于身体所能消耗的热量时，如果此时不进行任何运动，那么超出身体所需要的这部分热量大部分都会转化为脂肪。
而如果你摄入的热量大于身体所能支出的热量，如果此时你还进行中高强度的力量训练，那么这时候盈余的这部分会有一部分用于构建肌肉，当然也有一部分会转化为脂肪储存起来，但是要比不运动增长脂肪的概率更低。
再比如当你摄入的热量小于身体自己所能消耗的热量，那么不管你运不运动，这时候我们都会进行减脂，但是运动的好处是可以帮助你最大程度地减少肌肉的流失。
很多人相信减肥期间不能疯狂做有氧，否则肌肉会流失。
这主要是因为你的热量摄入偏低，你再坚持进行中高强度的有氧训练，那么身体就可能会通过分解一些氨基酸来进行供能，也就引起肌肉流失了。
但是重点还是在于你的摄入热量过低导致的。
只要减少我们的摄入热量，肌肉流失是大概率会出现的，只是我们通过不同的运动形式，带来的肌肉流失的量也不同。
下面我们再回到这期的主题，为什么很多运动员或者健身的人在停止训练之后都会变胖？
这主要是因为很多人在健身期间，都是吃得多动得多，热量消耗大，运动强度也大。所以虽然健身的时候他们吃得多，但是运动也消耗了很多热量，所以那个时候会出现收支平衡，即使吃多了也不容易变胖。
但是如果在运动员退役之后，或者健身的人群在不练之后。而你的胃口并没有回到普通人的状态，那么这时候如果还和以前吃的一样多，甚至高于以前的热量，但是你少了运动的消耗，那么这时候收支是不平衡的。
也就是说你的摄入热量大大超出了你身体所能接受的热量，那么这时候超出这个热量，就会以脂肪的形式储存起来，变胖也就成了在所难免的事情。
听起来这么可怕，那我是不是就不能健身了？
其实在没有正式地参与并坚持之前，就直接放弃，这是一种很不明智的选择。
这就好比在相亲之前，你连对方的面都没有见过，也没有聊过，直接说我们也可能会分手，那么干嘛还要去相亲？
如果你保持这样的态度，那么成为单身狗的概率是非常大的。
而且很多人在健身之前本来就比较胖了，还在担心这种问题，那就是多余的。
最后用一句名言收尾吧！
不在乎天长地久，只在乎曾经拥有。
不坚持一下，你怎么知道自己就不行了呢？
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